( MORNING GATE )
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世の中のありとあらゆるランキングを紹介していくコーナー。
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2019.03.21

「どこを鍛えているでしょうか?筋肉の魅力ランキング」

「エニタイムフィットネス」スタッフの鈴木さんにご協力いただきました。

(MORNING GATE調べ)


1つ目:アブドミナルクランチ
腹筋が鍛えられる
・Tシャツの時のシルエットがきれいになる
・僕はシックスパックです

【腹筋を鍛えていい事】
・「インナーマッスル腹筋」が鍛えられ、基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる
・前後左右の体のゆがみが解消され、姿勢が良くなりバストアップに繋がる
・筋力不足による腰痛を改善
・内臓の働きがよくなり、便秘やお腹の冷えの解消


2つ目:シーテッドレッグプレス
大腿四頭筋とハムストリングスが鍛えられる
・重りを付けた屈伸運動
・女性は脚が細くなり、男性は脚のシルエットが良くなる
・僕は足が速くなりました

【大腿四頭筋とハムストリングスを鍛えていい事】
・大腿四頭筋を鍛えると、太ももが引き締しまり、脚が細くなります。
・ハムストリングはお尻の筋肉を支えているため、ヒップアップ効果が期待できます。
・ウォーキングやジョギングは、下半身の筋肉をメインで動かすため、
 下半身の筋肉を強化できれば有酸素運動の脂肪燃焼効果が高まります。


3つ目:プルダウン
・広背筋を鍛える
・逆三角形を作るため、スーツがビシッときまる
・海外の俳優さんは筋肉がスゴイ
・ブラッド・ピットの大胸筋に包まれたい

【広背筋を鍛えていい事】
・広背筋を鍛えることで、筋トレで定番の人気フレーズ“逆三形ボディ”が作られます。
・姿勢が良くなり背中が広く見えるようにもなります。
・背筋は背中の全体を覆っている筋肉のため、上半身の威圧感が増します。
・モノを引き上げる動作は腕よりも広背筋が必要なので、
 重いものが楽に持てるようになります。
・“広い背中”という男の象徴を作り出すことで、
  ジェームズ・ボンドのようにスーツを着こなせます。


4つ目:イージーバー
上腕二頭筋を鍛えられる
・夏には半袖で上腕二頭筋が露出するので、効果的
・筋肉付けて良かったことは、重い荷物などの時に女性から頼られる

【上腕二頭筋を鍛えていい事】
・上腕二頭筋は、力こぶを盛り上がらせるには必要な筋肉で、強さの象徴
・筋肉の見栄えでは、腕の筋肉の中で最も分かりやすく、
 半袖になったときに威力が発揮される。
・「女性が魅力を感じる男性の部位」というアンケートでは、
 どの調査結果でも「腕」「二の腕」「腕周り」という回答が1位及び上位となっています。
 「包容力がありそう」「頼りになりそう」「鍛えてそう」とう理由から。
 つまりココを鍛えれば、たくましさがアップします。


5つ目:ベンチプレス
大胸筋を鍛えられる
・筋トレと言えばベンチプレス
・顔周りなので、印象がガラッと変わる
・僕は、この筋肉を維持するためにプロテインを3食、肉は鶏肉、お酒は飲みません

【大胸筋を鍛えていい事】
・大胸筋、上腕三頭筋、三角筋という上半身の筋肉を鍛えることでボリュームがアップします
・胸板を厚くし、腕を太くするのにも効果的
・男性は、厚いしっかりした胸板を手に入れられる
・女性は、バストアップはもちろん、形も良くなる