( Begin the Be☆金 )
放 送 時 間 金 19:00-
安藤あいかがなんでも挑戦するコーナー。いままで体当たりで挑戦してきたことから学んだ哲学も披露あるかも。翔くんにプロレス技をかけたりもしています………。

放 送 日

2019.03.15

「安藤あいかの健康への道」

ハムストリングのストレッチ

ハムストリング(もも裏の筋肉、大きい筋肉)
効果:鍛えたり、マッサージやストレッチで筋肉を動かしたりほぐして血行を良くし、代謝が上がる。日常では前腿の筋肉を使いがち、裏には老廃物が溜まりやすい。
よって、ストレッチをするとセルライトが少なくなる。
可動域が広がるので、生活がしやすくなる。動きやすくなる。怪我も少なくなる!

やり方
①ちょう座になる
②片足の膝を曲げ寝かせ、伸ばした方の足の下に入れる
③身体を前に倒す
④かかとをハムの上でいくつか移動させながら、ストレッチを続ける