( Begin the Be☆金 )
放 送 時 間 金 19:00-
安藤あいかがなんでも挑戦するコーナー。いままで体当たりで挑戦してきたことから学んだ哲学も披露あるかも。翔くんにプロレス技をかけたりもしています………。

放 送 日

2018.10.12

「安藤あいかの健康への道」

骨盤の歪みを整えよう。

【大事な理由】
正常:体を横から見ると、S字にウエーブして身体のバランスをとっている。
骨盤が歪む:骨盤が前傾や後継、左右に傾くことによってS字が崩れてしまう。
歪む:猫背、反り腰、左右の足の長さや肩の高さが変わってしまう。
不調:首こり、肩こり、腰痛、膝の痛みなど

【やってみよう】
腸腰筋のストレッチ!
腸腰筋:腸骨筋、大腰筋、小腰筋の3つの筋肉の総称。
セルフ:片膝立ちになる。後ろ脚をもう少し後ろに引く。
前に重心を移動させ、後ろの股間節が伸びていればOK!
(上体が前に倒れないように)左右3~5セットずつやりましょう。