( Begin the Be☆金 )
放 送 時 間 金 19:00-
安藤あいかがなんでも挑戦するコーナー。いままで体当たりで挑戦してきたことから学んだ哲学も披露あるかも。翔くんにプロレス技をかけたりもしています………。

放 送 日

2019.06.14

「安藤あいかの健康への道」

テーマは「足まわり」

足には3つのアーチがあります。

①横アーチ:親指の付け根から小指の付け根まで、足裏に向かってしなっているアーチ
②内側縦アーチ:土踏まず側のアーチ
③外側縦アーチ:小指側のアーチ

この、3つのアーチをつないだ3つの頂点で体重を支えています。


扁平足はアーチが崩れた状態。
アーチが崩れると身体の不調やトラブルにつながります。
例えば
・外反母趾
・クッションがなくなるので、足が疲れやすくなる
・スポーツ時の足首、膝、腰への負担
・骨盤の歪み など


アーチが崩れる原因
・運動不足
・過度な運動によるストレス
・サイズの合っていない靴
・肥満
・老化 など

改善方法の足裏のトレーニング、2つ!!

①グーパー
ゆっくり動作を確認しながら行う。20回。

②カーフレイズ(かかと上げ下げ)
すこし内またにセットし、かかとを上げ、ゆっくりと下ろす。20回3セット。